Somnul fragmentat și munca de noapte cresc riscul de demență și cancer

Cercetări recente arată că insomnia și munca în ture de noapte afectează grav sănătatea creierului. Oamenii cu sisteme de drenaj cerebral deficitare au risc semnificativ mai mare de demență, iar o singură noapte fără somn crește nivelurile de proteine amiloid și tau, acumulate în boala Alzheimer. Un studiu pe 13.000 de lucrători în schimburi a găsit un risc cu 36% mai mare de demență la vârsta mijlocie. Agenția Internațională pentru Cercetarea Cancerului clasifică munca de noapte drept „probabil cancerigenă", legând-o de cancerul de sân, prostată și colon.

Somnul consolidează amintirile, întărește imunitatea și permite creierului să se curețe prin sistemul glinfatic. Istoricii arată că somnul împărțit în două reprize a fost norma până la mijlocul secolului al XIX-lea, când iluminatul cu gaz a schimbat obiceiurile. Studiile moderne sugerează că puii de somn de 20–50 de minute în timpul turilor îmbunătățesc concentrarea și vigilența.