Somnul contează mai mult decât telefonul, exercițiul și dieta pentru notele și viața socială a adolescenților, arată un nou studiu

Somnul este esențial pentru funcționarea corectă a organismului. Cu toate acestea, datele arată că adolescenții nu dorm suficient, ceea ce le poate afecta sănătatea mintală și, implicit, performanța școlară.

Un nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea California, Davis, a analizat efectele a patru factori ai stilului de viață — somnul, timpul petrecut pe telefon, exercițiile fizice și dieta — asupra legăturii dintre sănătatea mintală și performanțele școlare și sociale ale copiilor și adolescenților cu vârste între 10 și 13 ani. Cercetătorii au folosit date de la peste 6.000 de participanți pentru performanța academică și de la peste 7.000 pentru problemele sociale.

Studiul a descoperit că somnul ar putea conta mai mult decât ceilalți factori ai stilului de viață pentru notele și viața socială ale adolescenților. Jason Smucny, primul autor al studiului, a declarat că cercetătorii se așteptau ca somnul să fie important, dar nu se așteptau să iasă atât de mult în evidență față de ceilalți factori.

Cercetătorii au constatat că atât copiii, cât și adolescenții cu simptome de depresie, anxietate sau experiențe asemănătoare psihozei au avut tendința de a avea rezultate academice și sociale mai slabe. Somnul insuficient este legat de oboseala din timpul zilei, de problemele de atenție și de o funcționare executivă mai slabă. Perturbările somnului pot exacerba retragerea socială și iritabilitatea și pot îngreuna menținerea unor relații sănătoase de către adolescenți.

Autoarea principală Tara Niendam a declarat că somnul este o problemă pe care părinții și familiile o pot aborda. Ea a precizat că rutinele sănătoase de somn nu rezolvă toate problemele de sănătate mintală, dar sunt o modalitate practică de a sprijini bunăstarea emoțională și funcționarea zilnică a unui copil.