Plimbările zilnice la ritm alert reduc riscul de moarte prematură, arată studiu pe 64.000 de oameni
Ce confirmă toate sursele
- Un ritm de mers de 90 de pași pe minut, menținut cel puțin 30 de minute, a fost asociat cu un risc mai scăzut de deces, indiferent de numărul de pași parcurși.
- Persoanele care au făcut între 7.500 și 10.000 de pași pe zi și-au redus riscul de moarte prematură.
- Pentru persoanele cu mai puțin de 5.000 de pași pe zi, creșterea ritmului de mers poate reduce substanțial riscul de deces din orice cauză și riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare.
Un studiu publicat în British Journal of Sports Medicine, care a analizat datele a 64.743 de participanți din UK Biobank cu vârste între 40 și 69 de ani, arată că atât numărul de pași zilnici, cât și ritmul de mers influențează semnificativ riscul de deces prematur. Cercetătorii au monitorizat activitatea fizică a participanților timp de șapte zile, între 2013 și 2015, și au constatat că persoanele care au făcut între 7.500 și 10.000 de pași pe zi și-au redus riscul de moarte prematură.
Rezultatele arată că un ritm de mers de 90 de pași pe minut, menținut cel puțin 30 de minute, a fost asociat cu un risc mai scăzut de deces, indiferent de numărul total de pași parcurși. Pentru persoanele sedentare cu mai puțin de 5.000 de pași pe zi, creșterea ritmului de mers poate reduce substanțial riscul de deces din orice cauză și riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare. Cercetătorii subliniază că menținerea unei cadențe mai ridicate la mers ar putea fi un obiectiv promițător pentru prevenirea mortalității premature, iar cei care preferă să meargă mai încet pot compensa prin plimbări mai lungi pentru a obține beneficii pentru sănătate.
Toate articolele (2)
- 9 sept., 09:34 Mediafax O simplă plimbare poate preveni moartea prematură, însă contează și ritmul în care mergem (se deschide în filă nouă) „O simplă plimbare poate preveni moartea prematură, însă contează și ritmul în care mergem”
- 9 sept., 09:51 G4Media STUDIU: Plimbările zilnice și un ritm de mers mai alert pot preveni moartea prematură (se deschide în filă nouă)