Cum afectează canicula somnul și ce temperatură este recomandată în dormitor
Ce confirmă toate sursele
- Nopțile caniculare afectează calitatea somnului și pot provoca treziri frecvente.
- Temperatura din dormitor influențează somnul, iar intervalul recomandat este în general 18-20°C.
- Persoanele vulnerabile, inclusiv vârstnicii, copiii mici și cei cu boli cronice, sunt afectate mai puternic de nopțile foarte calde.
Actualizări
- Sunt detaliate măsuri concrete pentru somn mai bun pe caniculă, inclusiv aerisirea, dușul călduț și evitarea stimulentelor seara.
- Sunt precizate categoriile suplimentare de risc, precum femeile însărcinate și pacienții cu astm sau BPOC.
Nopțile caniculare pot afecta semnificativ calitatea somnului, deoarece căldura îngreunează scăderea temperaturii interne a corpului înainte de adormire. În aceste condiții, somnul devine mai superficial, cu treziri mai frecvente, iar fazele de somn profund și REM pot fi perturbate. Persoanele vulnerabile, inclusiv copiii mici, vârstnicii, femeile însărcinate și pacienții cu boli cronice, pot resimți mai puternic efectele disconfortului termic.
Pentru un somn mai bun în perioadele de caniculă, temperatura din dormitor este recomandat să fie menținută, în general, între 18 și 20 de grade Celsius. Printre măsurile utile se numără aerisirea locuinței dimineața devreme și seara târziu, folosirea moderată a aerului condiționat, evitarea alcoolului, cafelei și nicotinei înainte de culcare, o cină ușoară și un duș călduț făcut cu puțin timp înainte de somn. Dacă tulburările de somn persistă mai multe săptămâni, poate fi necesară o evaluare medicală.
Toate articolele (2)
- 10 iulie 2026 la 19:52 Gândul GALERIE FOTO: Cum trebuie să încărcăm telefonul mobil pe timp de vară. Specialiștii avertizează cu privire la marele „dușman” al bateriei (se deschide în filă nouă)
- 12 iulie 2026 la 10:00 Digi24 Temperatura din dormitor care te ajută să dormi mai bine pe caniculă. Sfaturile medicilor pentru un somn odihnitor (se deschide în filă nouă) „Recomandările pentru un somn mai bun în nopțile caniculare”