Ce este regula 10-20-30 din timpul alergării, ce promite o condiție fizică mai bună într-un timp mai scurt

După încălzire, alergi repetând intervale de un minut: 30 de secunde ușor, 20 de secunde moderat și 10 secunde intens, într-un ritm aproape de sprint.

Ciclul se repetă de cinci ori pentru a realiza un exercițiu de cinci minute. În acest caz, va fi nevoie de două până la patru exerciții pe sesiune,… Citește articolul integral pe Mediafax ↗ (se deschide în filă nouă)